Najmlajši

Najmlajši

kids1.jpg

ŠPIČKE - PLES ZA OTROKE

Pedagog: Katarina Rijavec

Starost: 3 - 4 leta

Termin: sreda, 16:00 - 16:45, dvorana 5

Delavnica je namenjena najmlajšim plesalkam in plesalcem. Na delavnici razvijamo motoriko, izravnavamo spretnosti leve in desne strani telesa ter urimo ravnotežje. Poleg razgibalnih vaj se učimo temeljnih elementov, ki so podlaga za plesne tehnike in kasnejše plesno izobraževanje. Igramo se tudi igrice za slušne ritmične vaje in jih nato uporabljamo v plesnih koreografijah, ki so podložene s prikupnimi otroškimi skladbicami.

 
gregor_salobir_centerplesa_sng_butale_predstava_soci-369.jpg

PIRUETE - PLES ZA OTROKE

Pedagog: Katarina Rijavec

Starost: 5 - 6 let

Termin: sreda, 17:00 - 17:45, dvorana 5

Delavnica je namenjena otrokom, starim od 5 do 6 let. Skozi zgodbice in pesmice bomo segreli celotno telo. Igrali se bomo igre, s pomočjo katerih bo otrok utrjeval ravnotežje, spretnosti in motoriko. V zabavnih koreografijah otrok osvaja plesno tehniko za nadaljnje plesno izobraževanje. Plesna delavnica bo začinjena z otroškimi rekviziti, kot so obroč, kocka, žoga, igrača …, kar uro naredi sproščeno in zabavno.

 

RITEM - PLES ZA OTROKE

Pedagog: Tjaša Šramel

Starost: 7 - 9 let

Termin: torek, 17:30 - 18:30, dvorana 5

Delavnica je namenjena otrokom, starim od 7 do 9 let. Skozi zgodbice in pesmice bomo segreli celotno telo. Igrali se bomo igre, s pomočjo katerih bo otrok utrjeval ravnotežje, spretnosti in motoriko. Spoznali se bomo s prvimi pravimi plesnimi vajami za pozicije in odprtost nog ter enostavno koordinacijo. V zabavnih koreografijah otrok osvaja plesno tehniko za nadaljnje plesno izobraževanje. Plesna delavnica bo začinjena z otroškimi rekviziti, kot so obroč, kocka, žoga, igrača …, kar uro naredi sproščeno in zabavno.

 

Balet otroci

Pedagog: Blaga Rumenova

Starost: 5 - 7 let

Termin: četrtek, 16.00 - 16.45, dvorana 5

Delavnica je namenjena otrokom, ki želijo spoznati osnove baleta. Tekom treninga otroci pridobivajo telesno moč in gibljivost telesa, razvijajo koordinacijo v gibanju, se soočajo z izzivi baletnega gibanja in estetike ter tako razvijajo gibalno in plesno disciplino. Pouk plesa in baleta spodbuja tudi otrokov socialni razvoj, saj poteka v skupini, kjer se večja pozornost posveča posameznikovi osebnosti.

Treningi se pričnejo z uvodno igro, osnovnim raztegom in vajami, ki otroka popeljejo k drogu. Treningi se nadaljujejo ob drogu, kasneje se vaje prenesejo na sredino ter končajo z ustvarjanjem materiala za koreografije, ki bodo predstavljene na nastopih oz. produkcijah.

URBAN / HIP-HOP 1

Pedagog: Nadja Krajnc

Starost: otroci

Termin: torek, 16.30 - 17.30, dvorana 5 in petek, 16.30 - 17.30, dvorana 4

Delavnica je namenjena otrokom, ki si želijo spoznati urban ples kot plesno zvrst in kulturo. Poudarek je na učenju osnovnih gibov, razvijanju posluha za ritem in melodijo ter razvijanju občutka za prostor. Otroci se učijo različnih trikov ter nastopanja na odru. V učni proces je vključena tudi igra, preko katere otroci preizkušajo svoje motorične sposobnosti in se učijo uporabljati svoje telo.

 

Sodobna/Modern

SODOBNA / MODERn

SODOBNA / MODERN

začetniki, nadaljevalci

Pedagog: Katarina Rijavec

Starost: otroci, najstniki

Termin: ponedeljek (dvorana 5) in četrtek (dvorana 4), 16:00 - 17:30

Cilji delavnice so prebujanje interesa do plesnega izražanja, spoznavanje lastnega telesa kot inštrumenta za plesni izraz ter spoznavanje plesnih elementov kot so prostor, čas, energija in težnost. Plesalci s pomočjo pedagoga samostojno in z delom v skupinah razvijajo gibalni, glasbeni in vizualni spomin, razvijajo koordinacijo pri gibanju ter se pripravljajo na odrski nastop.

 
IMG_6190.jpg

SODOBNI PLES ZA ODRASLE

Pedagog: Marko Urbanek

Starost: odrasli

Termin: ZAČETNIKI - sreda, 17.50 - 19.20, dvorana 4

Termin: NADALJEVALCI - četrtek, 19:30 - 21:00, dvorana 4

Delavnica je primerna za odrasle začetnike ter za tiste, ki že imajo nekaj plesnega predznanja. Cilji delavnice so prebujanje interesa do plesnega izražanja, spoznavanje lastnega telesa kot inštrumenta za plesni izraz ter spoznavanje plesnih elementov kot so prostor, čas, energija in težnost. Plesalci s pomočjo pedagoga v skupini delajo na plesni kondiciji, razvijajo gibalni, glasbeni in vizualni spomin ter razvijajo koordinacijo pri gibanju.

 

TOVARISHIA DANCE COMPANY

izkušeni plesalci

Pedagog: Marko Urbanek

Starost: najstniki, odrasli

Termin: torek, 10:00 - 11:30 in petek, 15:00 - 16:30, dvorana 4

Delavnico obiskujejo plesalci, ki so izbrani na avdiciji, primerna je za plesalce, ki zelo dobro obvladajo principe sodobnega plesa. Je sinteza različnih plesnih tehnik, ki jim Marko dodaja svojo lastno gibalno značilnost - preplet mišičnega dela z uporabo lastne težnosti ter s preskoki med različnimi dinamikami.

Cilji delavnice so prebujanje interesa do plesnega izražanja, spoznavanje lastnega telesa kot inštrumenta za plesni izraz, spoznavanje osnovnih plesnih elementov (prostor, čas, energija, težnost,…), razvijanje gibalnega, glasbenega in vizualnega spomina ter razvijanje koordinacije pri gibanju.

Balet

BALET

Balet otroci

Pedagog: Blaga Rumenova

Starost: 5 - 7 let

Termin: četrtek, 16.00 - 16.45, dvorana 5

Delavnica je namenjena otrokom, ki želijo spoznati osnove baleta. Tekom treninga otroci pridobivajo telesno moč in gibljivost telesa, razvijajo koordinacijo v gibanju, se soočajo z izzivi baletnega gibanja in estetike ter tako razvijajo gibalno in plesno disciplino. Pouk plesa in baleta spodbuja tudi otrokov socialni razvoj, saj poteka v skupini, kjer se večja pozornost posveča posameznikovi osebnosti.

Treningi se pričnejo z uvodno igro, osnovnim raztegom in vajami, ki otroka popeljejo k drogu. Treningi se nadaljujejo ob drogu, kasneje se vaje prenesejo na sredino ter končajo z ustvarjanjem materiala za koreografije, ki bodo predstavljene na nastopih oz. produkcijah.

 

Balet odrasli

začetniki, nadaljevalci

Pedagog: Blaga Rumenova

Starost: najstniki, odrasli

Termin: petek, 17.40 - 19.10, dvorana 4

Delavnica je namenjena začetnikom ter plesalcem, ki bi radi podkrepili svoje plesno znanje z osnovami baletne tehnike. Plesalci razvijajo gibalno in plesno disciplino, razvijajo koordinacijo v gibanju ter telesno moč in gibljivost telesa - predvsem odprtost nog. Spoznavajo in utrjujejo osnovno baletno tehniko. Treningi se pričnejo z vadbo ob baletnem drogu nato pa nadaljujejo z nadgradnjo vaj v sredini.

Urban / Hip-hop, Shuffle

URBAN / hip-hop, SHUFFLE

URBAN / HIP-HOP 1

Pedagog: Nadja Krajnc

Starost: otroci

Termin: torek, 16.30 - 17.30, dvorana 5 in petek, 16.30 - 17.30, dvorana 4

Delavnica je namenjena otrokom, ki si želijo spoznati urban / hip-hop ples kot plesno zvrst in kulturo. Poudarek je na učenju osnovnih gibov, razvijanju posluha za ritem in melodijo ter razvijanju občutka za prostor. Otroci se učijo različnih trikov ter nastopanja na odru. V učni proces je vključena tudi igra, preko katere otroci preizkušajo svoje motorične sposobnosti in se učijo uporabljati svoje telo.

 

URBAN / HIP-HOP 2

Pedagog: Domen Žugelj

Starost: najstniki

Termin: sreda, 16.00 - 17.30, dvorana 4 in petek, 16.00 - 17.30, dvorana 5

Plesni klasi bodo temeljili na osnovah, preko katerih bomo gradili in nadgrajevali naše plesno znanje, tehnike in freestyle.

Delavnica je namenjena vsem, ki si želijo spoznati urban / hip-hop ples kot plesno zvrst in kulturo. Poudarek je na učenju osnovnih gibov, razvijanju posluha za ritem in melodijo ter razvijanju občutka za prostor. Plesalci se učijo različnih trikov ter nastopanja na odru.

 

SHUFFLE

začetniki, nadaljevalci

Pedagoginja: Sergei Veretennikov

Starost: najstniki, odrasli

Termin: sreda, 18.00 - 19.30 in petek, 17.30 - 19.00, dvorana 5

Shuffle dance shapes je ples, pri katerem zelo intenzivno delajo noge. Plešemo ga ob house ali elektronski glasbi in sicer tako, da predvsem na različne načine prenašamo težo med petami in prsti. Za dober videz in boljše ravnotežje si pomagamo še z rokami. Ples je primeren za vse generacije in je tudi odlična in zabavna kardio vadba.

Za delavnico potrebujete čiste športne copate, ki se uporabljajo samo v notranjih prostorih. Najboljši so takšni, ki imajo utrjen sprednji del.

Fit hrbtenica, Yoga, Pilates, Feldenkrais

Fit hrbtenica, Yoga, Pilates, Feldenkrais

feldenkrais.jpg

FELDENKRAIS - AWARENESS THROUGH MOVEMENT

Pedagog: Darja Šoštarič

Starost: najstniki, odrasli

Termin: ponedeljek, 17:40 - 18:40, dvorana 5

Delavnico pričnemo izvajati 16. 9. 2024.

Dr. Moshe Feldenkrais (1904 - 1984) je bil izraelski doktor nuklearne fizike, imetnik črnega pasu v judu, predvsem pa genialec in vizionar. Zaradi lastne poškodbe kolena pri nogometu je razvil metodo, ki temelji na predpostavki, da bolečine in napačna drža izhajajo iz napačne rabe skeleta, ki pa jo je mogoče s to metodo prevzorčiti. Lekcije Feldenkrais so lekcije zavedanja skozi gib (awareness through movement), dobro poznane po vsem svetu. Udeležujejo se jih tako ljudje, ki imajo bolečine v križu, hrbtu, kolenih - skratka, v sklepih ali vezeh, prav tako pa je metoda priljubljena pri osebah, ki se počutijo depresivno, anksiozno, ali pri osebah, ki si želijo zgolj zaznati več možnosti v svojem življenju. Metoda namreč omogoča komunikacijo z živčnim sistemom preko gibanja s pozornostjo. Vaje nimajo popolnoma nič skupnega z vadbo, ki bi vam oblikovala mišice, gre v bistvu za lekcije, skozi katere se vaše telo uči novih možnosti. Pri lekcijah smo na tleh in skozi specifične, a preproste gibalne vzorce sledimo navodilom učitelja. Udeleženci poročajo o zmanjšanju ali popolnem prenehanju bolečin, o večji vitalnosti in energiji v vsakdanjem življenju, tako pri različnih opravilih, športnih aktivnostih kot v medosebnih odnosih. Starost udeležencev je neomejena, tako kot naše možnosti v življenju. "Our only limitation is our belief that it is so." - M. Feldenkrais

 
power_yoga.jpg

POWER YOGA

začetniki / nadaljevalci

Pedagog: Marko Urbanek

Starost: najstniki, odrasli

Termin: ponedeljek, 19:30 - 20.30, dvorana 4

Ura dihanja, sproščanja in različnih vaj za moč in prožnost telesa. Seansa neprekinjenega gibanja skozi yogijske pozicije. Delavnica se prične z nekaj minutnim dihanjem v sedečem položaju, sledijo mu različne asane, ki prebudijo in sprostijo vse telo (predkloni, zasuki, raznožke, nagibi telesa, pozdrav soncu...). Vrstni red asan se skozi sezono spreminja in nadgrajuje z različicami, vsaka seansa pa se zaključi s prijetnim sproščanjem v različnih ležečih pozicijah.

 
pilates-hrbetnica.jpg

FIT HRBTENICA

(začetniki, nadaljevalci)

Pedagog: Nataša Nežič

Starost: najstniki, odrasli

Termin: ponedeljek, 20.00 - 21.00, dvorana 5 ali četrtek, 18.15 - 19.15, dvorana 5

Fit hrbtenica je vadba namenjena vsem, ki se že soočate z bolečinami v hrbtenici in pa tudi vsem tistim, ki se želite preventivno izogniti tovrstnim težavam. Na vadbi se boste seznanili s pravilno držo in z vajami, ki krepijo stabilizatorje trupa, izboljšujejo gibljivost hrbtenice, ravnotežje in stabilnost. Ob rednem in doslednem izvajanju vaj za hrbtenico se poleg zmanjšanih bolečin v hrbtenici poveča moč globokih stabilizatorjev trupa, izboljša se telesna drža, zmanjša zakrčenost mišic in poveča gibljivost.

Več kot štiri petine težav s hrbtom nastane zaradi mišic, ki se ob pomanjkanju aktivnosti ali nepravilne obremenitve zakrčijo, skrajšajo ter postanejo neprožne, kar je eden izmed vzrokov za bolečine. Telo se naravno prilagaja bolečini s prilagajanjem drže, gibanja in s tem dodatno omejuje naravno funkcijo mišic. Celice nimajo biološke ure, nenehno se obnavljajo, zato se mišična masa z redno, kontinuirano vadbo lahko poveča. Prav tako je možno povečati gibljivost hrbtenice, potrebna je le močna volja, cilj in akcija. Stari taoistični mojstri pravijo, da ste stari toliko kolikor je stara vaša hrbtenica.

 
pilates_2.jpg

YOGA PILATES

začetniki, nadaljevalci

Pedagog: Nataša Nežič

Starost: najstniki, odrasli

Termin: četrtek, 19:30 - 20:30, dvorana 5

Vadbena zvrst Yoga pilates je odlična izbira za vse tiste, ki si želite čutiti učinke tako pilatesa kot joge. Skozi uro se elementi obeh vadbenih zvrsti prepletajo med sabo in vam tako nudijo izjemno izkušnjo obeh vadbenih zvrsti. Glavna razlika med njima je, da gre pri pilatesu predvsem za medmišično koordinacijo in povečanje moči trupa, gibanje poteka tekoče, nadzorovano in dinamično, joga pa vključuje statično gibanje in raztege ter tako omogoča dodatno nadgradnjo vaj za fleksibilnost in telesno moč. Obe obliki vadbe spadata med "body & mind" vadbene programe, katerih namen je ponovna povezanost telesa in duha.

 

PILATES

začetniki, nadaljevalci

Pedagog: Nataša Nežič

Starost: najstniki, odrasli

Termin: ponedeljek, 18.50 - 19.50, dvorana 5 ali četrtek, 17.00 - 18.00, dvorana 5

Z redno vadbo po principu pilatesa se utrdijo hrbtne in trebušne mišice, drža telesa se izboljša, gibljivost se poveča, sprostijo se energetske blokade in napetosti v telesu. Pilates temelji na zavestnem, tekočem in kontroliranem izvajanju gibov rok in nog v ritmu dihanja, pri čemer se aktivirajo globoke mišice trupa, ki so pravzaprav center moči, kateri podpira telesno držo. Metoda pilates deluje iz notranjosti telesa proti mišicam na površju in se ukvarja predvsem z manjšimi mišičnimi skupinami, ki so pri klasičnem treningu premalo ali napačno obremenjene. Poseben sistem dihanja poudarja aktivacijo globokih trebušnih mišicah, ki okrepljene razbremenijo spodnje hrbtne mišice in delujejo preventivno pred poškodbami in bolečinami v spodnjem delu hrbta. 15 minut vadbene enote posvetimo jogijskim položajem, ki jih izvajamo zgolj z lastno težo ter vadbo zaključimo s kratko meditacijo. Učinkovitost vadbe je odvisna od truda, ki ga vložite vanjo.

 

Aerial Yoga

Obiščite spletno stran
AERIAL YOGA MARIBOR

 

Aerial Yoga prihaja iz ZDA in je inovativna oblika telesne vadbe, pri kateri podaljšamo in razbremenimo hrbtenico, aktiviramo mišice celotnega telesa ter poskrbimo za dobro prekrvavitev, ravnotežje in koordinacijo. Z uporabo posebnega blaga (yoga hammock) lahkotno izvajamo različne pozicije iz področja joge in pilatesa ter zabavne rutine iz področja aerial plesa. Vadba je sproščujoča, krepilna in noro zabavna.

Na razvoj Aerial Yoge je močno vplivala popularnost akrobatskih skupin kot je Cirque de Soleil. Eden od pobudnikov za razvoj tovrstne joge je plesalec in koreograf Christopher Harrison, ustanovitelj plesnega gibanja Anti Gravity, ki je s svojo posebno obliko vadbe požel velik uspeh v ZDA in po Evropi. Sočasno so se razvijala tudi druga področja Aerial Yoge, nekatera usmerjena v tradicionalno jogo, druga bolj v aerial ples in akrobatiko. Ljudje po svetu se jih množično udeležujejo, saj so zabavne, sproščujoče in prinašajo mnoge pozitivne učinke, ne da bi zahtevale posebno jogijsko predznanje.

Vadba Aerial Yoge

Zanka iz blaga je vpeta v plezalno opremo, ki jo sestavljajo trakovi, vrvi in karabini. Takšna instalacija omogoča nastavljivo višino blaga glede na višino osebe, ki vadbo izvaja. Večina vaj se izvaja z zanko v višini bokov, kjer deluje kot nekakšna gugalnica, čeprav je pri izvajanju mnogih vaj pomembna prav umirjenost blaga, ko sedamo vanj. Večino vaj namreč pričenjamo v poziciji »svinčnica« (vrvica z utežjo za določanje navpične lege), kar nam omogoča, da zapustimo tla in se dvignemo v blago kar se da umirjeno.

Vaje bi lahko razvrstili po skupinah glede na položaj izvajanja. Ogrevalne vaje pričenjamo sede, leže in kleče na tleh, roki pa imamo v različnih prijemih vpletene v strnjeno blago. Počasi gradimo svojo pot navzgor, ko se postavimo pred ali za zanko in izvajamo vaje, pri katerih v blago polagamo tudi eno ali obe nogi ter vaje, kjer nam zanka daje podporo pod lopaticama. Sledijo vaje, kjer prvič zapustimo tla in podaljšamo hrbtenico v predklonu čez zanko in končno vaje, kjer blago širine treh metrov razprostremo in vanj sedemo. Prav ta pozicija pa je izhodišče za »inverzije« po katerih je Aerial Yoga najbolj znana. To so vaje, pri katerih medenico in stegna ovijemo v blago, zgornji del telesa pa spustimo v zaklon in končno v zelo prijetno veso, pri kateri se hrbtenica popolnoma sprosti in podaljša. Sledijo mnoge vaje, ki se izvajajo v zraku - najtežje v inverziji puščajo v zanki samo ramena, izvajamo pa tudi takšne, kjer pričenjamo stoje v zanki in se povzpnemo še višje.

Za lažje prehajanje med pozicijami nam služijo lahkotni premeti, pri katerih s pomočjo zanke ohranjamo nadzor nad telesom. Omogočajo nam, da posamezne naučene elemente povežemo v daljšo sekvenco, pri kateri povezano prehajamo med njimi in tako tudi zaplešemo. Obiskovalci še posebej obožujejo igrivi del vadbe, ker se lahko preizkusijo v različnih trikih in pozicijah, ki zahtevajo nekoliko več poguma.

Vadbo zaključimo s sproščanjem, ki daje nepozaben občutek. Ležemo v razprostrto blago, se prijetno zibamo in sprostimo prav vsak del našega telesa, medtem ko nas blago podpira.

Učinki Aerial Yoge

Zanka iz posebnega blaga (yoga hammock), ki je sposobna nositi težo 450 kg, pri vadbi daje oporo in omogoča vadbo pozicij, ki bi bile sicer precej težavne. Stoja na glavi, premet ali pozicija bojevnika postanejo mačji kašelj, pri izvajanju pa nehote razvijate moč celotnega telesa, začutite telesni center ter razvijate prostorsko inteligenco.

Raztezalne vaje so lahkotne in učinkovite, saj del telesne teže porazdelimo v blago. Z redno vadbo se telesna drža izboljša, saj se ojačajo tudi mišice, ki stabilizirajo telo, kar se odraža tudi pri vsakodnevnih opravilih ter pri izvajanju drugih telesnih vadb.

Kdor redno obiskuje vadbo Aerial Yoge, kmalu opazi pozitivne spremembe na svojem telesu, postane sposobnejši, okretnejši, ima več moči, njegovo telo pa je gibljivejše.

Aerial Yoga v Mariboru

Od novembra 2014 izvajamo program Aerial Yoge končno tudi v Mariboru na Centru plesa. Naši prostori se nahajajo na Tkalskem prehodu 7 (za Jurčičevo pasažo).

Program Aerial Yoge je zasnoval Marko Urbanek, akademski plesalec in koreograf, ki je na Salzburg Experimental Academy of Dance diplomiral iz sodobnega plesa, baleta in joge. Kot učitelj sodobnega plesa, baleta in joge deluje v Mariboru in Ljubljani že od leta 2006.

_DSC0591.jpg

Basic - primerno za začetnike, učenje osnov

Flow - primerno za nadaljevalce, vaje so povezane v neprekinjen tok, učenje sekvenc

Power - primerno za nadeljavalce, vaje so povezane v neprekinjen tok, učenje naprednejših trikov, flipov in sekvenc

Vadbo Aerial Yoge lahko pred rednim vpisom preizkusite. Za prijavo pišite na e-mail naslov aerialyoga.mb@gmail.com.

_DSC0790.jpg

Opozorila

Vadba Aerial Yoge in Aerial Silks ima veliko pozitivnih učinkov, vendar pa morajo pri vadbi inverzij (pozicij, obrnjenih na glavo) biti pozorne osebe z določenimi zdravstvenimi težavami.

Inverzije se odsvetujejo osebam, ki imajo glavkom, srčno popuščanje, visok ali nizek krvni pritisk, zgodovino srčne kapi, epilepsijo, težave z očmi ali težave s srednjim ušesom. Takšne osebe se morajo pred vadbo posvetovati z inštruktorjem in po potrebi povprašati tudi osebnega zdravnika o primernosti vadbe.

Inverzije se odsvetujejo tudi osebam nad 55 letom.

POMEMBNO!

Za vadbo Aerial Yoga oblečemo mehka oprijeta oblačila brez kovinskih ali ostrih delov (zadrge, neti, gumbi) in iz varnostnih razlogov odstranimo ves nakit (uhani, prstani, verižice, piercing). Oblečemo majico s kratkimi ali dolgimi rokavi (majice z naramnicami niso primerne).

Pri kombiniranju Aerial Yoge z ostalimi delavnicami, ki jih izvaja Center plesa, se za vsako dodatno delavnico obračuna popust.

Več o ostalih delavnicah in cenikih.

_DSC0612.jpg

Galerija

Pole dance

Pole dance oz. ples ob drogu je sodobna oblika umetniškega plesa, pri katerem s pomočjo vertikalnega droga izvajamo različne plesne prvine. Z zapeljivimi in mehkobnimi akrobatskimi gibi je zabavna in izvrstna oblika vadbe za oblikovanje telesa. Na nek način je mešanica plesa, fitnesa, joge in gimnastike.

Ples ob drogu zahteva gibčnost, vzdržljivost in kar nekaj fizične moči. Nauči se ga lahko vsaka zdrava oseba, ki ima pravo mero motivacije in vztrajnosti, seveda ob pomoči naših strokovnih pedagogov. Zaradi akrobatskih prvin ga odsvetujemo tistim, ki so utrpeli hujše poškodbe.

ZAKAJ PLES OB DROGU?

  • Je odlična, aktivna oblika druženja, rekreacije in zabave.

  • Pri vzpenjanju, spuščanju, vrtenju, zasukih ali drugih telesnih obratih se krepijo mišice celega telesa, še posebej mišice ramenskega obroča ter trebušne, zadnjične in stegenske mišice.

  • Z redno vadbo se intenzivno učvrstijo tudi najbolj problematični predeli telesa, ki se preoblikujejo v čvrsto in zapeljivo telo.

  • Je odlična oblika rekreacije s katero si povečamo samozavest, povrnemo zaupanje v lastno telo, obenem pa razvijamo občutek za estetiko, čutnost in koordinacijo.

  • Gre za vadbo, ki oblikuje in osvobaja duha in telo.

  • Sprošča, pomirja ter obenem daje energijo in poživlja.

Spletna stran Pandora - Art of Pole